Ramadan Day -5
Feb 23, 2025
Comment bien préparer son corps et son esprit pour le Ramadan ?
Le Ramadan approche à grands pas ! Dans quelques jours, des millions de personnes dans le monde entreront dans un mois de spiritualité, de partage et de jeûne. Pour vivre cette période avec sérénité, il est important d’anticiper et d’adopter de bonnes habitudes dès maintenant.
1. Ajuster progressivement son rythme alimentaire
Au Ramadan, les repas sont concentrés entre le Ftour (rupture du jeûne) et le Shour (dernier repas avant l’aube). Afin d'éviter les chocs pour l'organisme, il est recommandé de :
✅ Réduire sa consommation de caféine et privilégier des boissons douces comme le thé à la menthe.
✅ Manger plus léger le soir pour habituer le corps à une digestion nocturne.
✅ Introduire plus de fibres et de protéines pour prolonger la sensation de satiété.
2. Hydrater son corps avant le jeûne
L’un des défis majeurs du Ramadan est la gestion de l’hydratation.
Dès maintenant, il est essentiel de :
💧 Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour).
🍵 Privilégier des infusions et thés naturels, comme notre thé à la menthe MOUIMA, qui aide à l’hydratation et à la digestion.
🚫 Éviter les sodas et boissons sucrées, qui accentuent la sensation de soif.
3. Réguler son sommeil
Les nuits de Ramadan sont souvent plus courtes. Pour éviter la fatigue dès les premiers jours :
🛏 Se coucher plus tôt et ajuster progressivement son cycle de sommeil.
😴 Pratiquer la relaxation avant de dormir pour favoriser un repos réparateur.
🧘♂️ Prévoir des moments de sieste en journée si nécessaire.
4. Se préparer mentalement et spirituellement
Ramadan est aussi un mois de réflexion et de spiritualité.
Pour bien s’y préparer :
📖 Prendre du temps pour la méditation et la lecture (Coran, livres inspirants…).
🤲 Faire des actes de bienveillance et de générosité pour entrer dans l’état d’esprit du mois sacré.
💭 Établir ses intentions et ses objectifs spirituels et personnels pour le mois à venir.
5. Intégrer MOUIMA dans sa routine Pré-Ramadan
🌿 Pourquoi MOUIMA est le compagnon idéal pour cette période ?
- Son thé vert bio hydrate et apporte une énergie douce.
- La menthe facilite la digestion et procure un effet rafraîchissant.
- Il peut être consommé au Shour pour bien démarrer la journée ou après le Ftour pour aider à la digestion.
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Conclusion : Une préparation pour un Ramadan en pleine sérénité
En adoptant dès maintenant ces petites habitudes, vous aborderez le Ramadan avec plus de confort et d’énergie.
Et vous, quelles sont vos astuces pour bien vous préparer ?
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